喝咖啡的最佳时间，你知道吗？空腹喝易伤胃，中午餐后效果最佳

起床后睡眼惺忪地睁开双眼，喝上一杯美味香浓的咖啡，是很多人日常生活中必不可少的一部分，仿佛没有那一口，这一天就没了“灵魂”。

但事实证明，早上起床时喝一杯咖啡，不仅对工作效率影响不佳，还很容易损伤胃。

所以空腹的时候不要喝咖啡，因为咖啡因会引起胃酸大量分泌，引起不适（加糖加奶也不能缓解）。选择这两个时间喝一杯咖啡，会让你事半功倍。

午饭后喝咖啡是提神的最佳方法。

那是因为午饭后（1-3点最好），由于你刚吃过饭，身体得到充分的营养，血糖供应迅速上升，血糖上升会让大脑供血增加，所以午饭后不久你就会感到昏昏欲睡。这个时间大概就是1-3点。当然，这并不适用于不规律的进餐，但饭后半小时你也会感到困倦。此时喝一杯咖啡。身体正在吸收营养，所以咖啡因的吸收会缓解疲劳。

尝试在下午喝一杯咖啡来缓解眼睛干涩。

很多朋友长时间盯着电脑、手机屏幕，到了下午（一般是3点到5点之间）就会感到眼睛干涩、疲劳。

据2012年发表在美国眼科学会杂志上的一项日本研究，咖啡因能刺激泪腺分泌泪水。给78名受试者每公斤体重5毫克咖啡因后，泪水分泌量增加。虽然研究认为可能与每个人的体质有关，但下午眼睛干涩时，不妨试试喝杯咖啡。

最后，这个时间点只是一个建议，大家还是要根据自己的生物钟来调整，因为咖啡因的代谢需要八个小时，所以要结合自己晚上的睡眠时间，适量喝咖啡。